Vitamin dari Buah-Buahan yang Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

CURUPEKSPRESS.COM - Buah-buahan dikenal sebagai sumber nutrisi alami yang kaya akan vitamin dan mineral, yang sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. 

Salah satu manfaat utama dari mengonsumsi buah-buahan adalah memperkuat sistem imun, sehingga tubuh lebih tahan terhadap berbagai penyakit. 

Berikut adalah beberapa vitamin penting dari buah-buahan yang dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh:

 

1. Vitamin C

Vitamin C adalah salah satu vitamin yang paling dikenal untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Vitamin ini berperan dalam produksi sel darah putih, yang membantu melawan infeksi.

• Sumber alami: Jeruk, lemon, kiwi, stroberi, mangga, dan jambu biji.
• Manfaat: Mengurangi risiko pilek, mempercepat penyembuhan luka, dan melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

BACA JUGA:Ciri-Ciri Alergi pada Buah Nanas yang Wajib Kamu Ketahui!

BACA JUGA:Jarang Diketahui Ini 4 Manfaat Buah Senna Untuk Kesehatan

 

2. Vitamin A

Vitamin A penting untuk menjaga kesehatan kulit dan membran mukosa, yang merupakan lapisan pertama pertahanan tubuh terhadap infeksi.

• Sumber alami: Pepaya, mangga, semangka, dan aprikot.
• Manfaat: Memperkuat sistem kekebalan tubuh dan menjaga kesehatan mata.

 

3. Vitamin E

Vitamin E dikenal sebagai antioksidan kuat yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

• Sumber alami: Alpukat, mangga, dan buah kiwi.
• Manfaat: Mendukung kesehatan kulit, meningkatkan fungsi kekebalan tubuh, dan melawan peradangan.

Sumber: