HEALTH,CURUPEKSPRESS.COM - Perut yang terasa lapar secara berlebihan dapat menjadi tantangan bagi banyak orang, terutama bagi yang mencoba menjaga pola makan sehat atau menjalani program penurunan berat badan.
Namun, dengan beberapa perubahan kecil dalam pola makan dan gaya hidup, Anda dapat mengurangi keinginan untuk makan secara berlebihan dan menjaga perut tetap kenyang lebih lama.
Berikut adalah beberapa cara ampuh untuk mencegah perut cepat lapar:
1. Konsumsi Makanan Tinggi Serat
Serat adalah kunci untuk menjaga perut tetap kenyang lebih lama.
Makanan tinggi serat seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian membantu melambatkan pencernaan, sehingga membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
Usahakan untuk mengonsumsi setidaknya 25-30 gram serat setiap hari.
BACA JUGA:Makanan yang Bisa Menyebabkan Perut Kembung, Penderita Asam Lambung Wajib Tahu
BACA JUGA:Nyeri Saat Menstruasi? 5 Makanan Ini Bisa Menenangkan Perut!
2. Pilih Makanan dengan Indeks Glikemik Rendah
Makanan dengan indeks glikemik rendah, seperti oatmeal, kacang-kacangan, dan sayuran non-starchy, memungkinkan glukosa diserap secara perlahan oleh tubuh, menjaga kadar gula darah tetap stabil dan mencegah lonjakan gula darah yang dapat menyebabkan rasa lapar.
3. Perhatikan Asupan Protein