Lakukan Olahraga Rutin: Aktivitas fisik seperti berjalan cepat, berlari, bersepeda, atau berenang dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan mengontrol kadar gula darah.
Latihan Kekuatan: Latihan kekuatan atau resistensi juga penting untuk meningkatkan massa otot dan mengontrol gula darah.
3. Menjaga Berat Badan Ideal
Kurangi Berat Badan: Jika berat badan berlebih atau obesitas merupakan faktor risiko, menurunkan berat badan dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan mengurangi risiko diabetes.
BACA JUGA:Fakta Kulit Buah Manggis! Selain Obat Diabetes Ternyata Kulit Manggis Banyak Khasiatnya
BACA JUGA:Tanda Tanda Diabetes dan Cara Megatasinya !!!
Hindari Merokok: Merokok dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2. Berhenti merokok dapat membantu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Kurangi Konsumsi Alkohol: Konsumsi alkohol berlebihan dapat mempengaruhi kadar gula darah. Batasi konsumsi alkohol sesuai panduan medis.
5. Kelola Stres dengan Baik
Latihan Relaksasi: Teknik-teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.
Cari Dukungan: Berbicara dengan teman, keluarga, atau profesional kesehatan mental dapat membantu mengatasi stres dan kecemasan.
BACA JUGA:Manfaat Minum Rebusan Daun Salam, Baik Buat Asam Urat hingga Diabetes