Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, termasuk akhir pekan.
Konsistensi adalah kunci untuk melatih tubuh Anda mengikuti ritme tidur yang tetap.
Ini membantu tubuh mengenali kapan saatnya beristirahat dan kapan harus bangun.
3. Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman
Pastikan kamar tidur Anda nyaman dan kondusif untuk tidur. Kurangi pencahayaan, minimalkan kebisingan, dan pastikan suhu ruangan sejuk.
Lingkungan yang nyaman akan membantu Anda tidur lebih nyenyak dan bangun lebih segar.
BACA JUGA:Bangun Tidur Badan Sakit Semua? Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya
BACA JUGA:Minum Air Setelah Bangun Tidur Bermanfaat untuk Kesehatan
4. Kurangi Paparan Layar Sebelum Tidur
Paparan cahaya biru dari layar gadget bisa mengganggu produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur.
Hindari penggunaan ponsel, tablet, atau komputer setidaknya satu jam sebelum tidur. Sebagai gantinya, coba lakukan aktivitas yang lebih menenangkan seperti membaca buku atau meditasi.