Paparan cahaya alami di pagi hari dapat membantu mengatur ritme sirkadian Anda.
Cobalah untuk mendapatkan sinar matahari pagi, baik dengan berjalan-jalan di luar rumah atau membuka jendela kamar Anda saat bangun.
9. Tentukan Niat untuk Bangun Pagi
Sebelum tidur, niatkan dalam pikiran Anda untuk bangun pada waktu tertentu.
Ini adalah bentuk autosugesti yang dapat membantu tubuh dan pikiran Anda untuk bersiap bangun pada waktu yang diinginkan.
BACA JUGA:Bahaya Tidur Setelah Sahur dalam Kesehatan, Harus Waspadai
BACA JUGA:Bolehkah Berpuasa Ramadhan Dimanfaatkan untuk Tidur Seharian?
10. Gunakan Metode Tidur Polifasik
Metode tidur polifasik melibatkan tidur dalam beberapa sesi singkat sepanjang hari, bukan satu sesi tidur panjang di malam hari.
Kategori :