5. Perhatikan Pola Makan dan Minum
Hindari makan besar dan konsumsi kafein atau alkohol sebelum tidur.
Makanan berat dan minuman berkafein atau beralkohol bisa mengganggu tidur Anda. Konsumsi makanan ringan yang mengandung karbohidrat kompleks atau protein bisa membantu tidur lebih nyenyak.
BACA JUGA:Penyebab Bangun Tidur Badan Terasa Lemas dan Cara Mengatasinya
BACA JUGA:Kaget Pas Bangun Tidur, Mobil Sudah Raib
Olahraga secara teratur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur Anda. Namun, hindari olahraga berat menjelang waktu tidur, karena bisa membuat tubuh Anda terlalu terjaga. Lakukan olahraga ringan atau sedang di pagi atau sore hari.
7. Latihan Relaksasi Sebelum Tidur
Aktivitas relaksasi seperti yoga, meditasi, atau pernapasan dalam dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh sebelum tidur. Dengan tubuh yang rileks, Anda akan lebih mudah tidur dan bangun lebih segar.
BACA JUGA:Jarang Diketahui Inilah Kebiasaan yang tidak Boleh Dilakukan Saat Bangun Tidur
BACA JUGA:Penyebab dan Faktor yang Memengaruhi Seseorang Mengigau Saat Tidur