Teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau mendengarkan musik dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh Anda.
Praktikkan teknik ini secara rutin untuk membantu mengelola stres dan amarah dalam jangka panjang.
BACA JUGA:Strategi Hadapi Anak yang Sedang Tantrum Tanpa Emosi
BACA JUGA:Tips Ampuh Mengatasi Emosi Negatif yang Berlarut
6. Fokus pada Solusi, Bukan Masalah
Daripada terus memikirkan apa yang membuat Anda marah, alihkan fokus Anda pada bagaimana menyelesaikan masalah tersebut.
Berpikir solutif akan membuat Anda merasa lebih berdaya dan mengurangi rasa frustrasi.
7. Jaga Pola Hidup Sehat
Gaya hidup sehat berperan penting dalam pengendalian emosi. Pastikan Anda mendapatkan cukup tidur, makan makanan sehat, dan berolahraga secara teratur.
Aktivitas fisik membantu melepaskan hormon endorfin yang dapat meningkatkan mood dan mengurangi stres.
BACA JUGA:Cara Mengatasi Emosi Negatif Tanpa Merugikan Diri dan Orang Lain