Mindfulness atau kesadaran penuh adalah teknik yang melibatkan fokus pada saat ini tanpa menghakimi.
Cobalah untuk membawa perhatian Anda kembali ke napas atau sensasi tubuh setiap kali pikiran mulai berlarian.
Ini dapat membantu mengalihkan fokus dari overthinking ke pengalaman saat ini.
BACA JUGA:Selaraskan Pikiran agar Hidup Lebih Tenang
BACA JUGA:Tanda Pikiran Tersita oleh Masa Depan
6. Membatasi Paparan Teknologi Sebelum Tidur
Paparan layar gadget seperti ponsel, tablet, atau komputer sebelum tidur dapat merangsang otak dan membuatnya sulit untuk bersantai.
Cobalah untuk mematikan semua gadget setidaknya satu jam sebelum tidur. Sebagai gantinya, lakukan aktivitas yang menenangkan seperti membaca buku fisik atau mendengarkan musik.
7. Berlatih Olahraga Secara Teratur
Olahraga teratur dapat membantu mengurangi tingkat stres dan kecemasan yang sering menjadi penyebab overthinking.
Aktivitas fisik membantu melepaskan endorfin, yang dapat meningkatkan suasana hati dan membantu tidur lebih nyenyak.