Tips Menjaga Kesehatan Tulang dan Sendi yang Bisa Kamu Terapkan!

CURUPEKSPRESS.COM - Kesehatan tulang dan sendi sangat penting untuk mendukung aktivitas sehari-hari dan mempertahankan mobilitas sepanjang hidup.

Berikut ini adalah tips untuk menjaga kesehatan tulang dan sendi yang bisa kamu terapkan dirumah.

 

BACA JUGA:Manfaat Buah Pepaya untuk Kesehatan Tulang pada Lansia

BACA JUGA:Rekomendasi Makanan Kaya Nutrisi untuk Mendukung Kesehatan Tulang pada Lansia!

 

1. Konsumsi Nutrisi yang Tepat

 Asupan nutrisi yang cukup sangat penting untuk kesehatan tulang dan sendi.

Pastikan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan kalsium, vitamin D, dan fosfor.

Kalsium bisa didapatkan dari produk susu, sayuran hijau, dan kacang-kacangan.

Vitamin D dapat diperoleh melalui paparan sinar matahari atau suplemen.

 

2. Lakukan Olahraga Secara Teratur

Aktivitas fisik yang teratur membantu memperkuat tulang dan sendi.

Sumber: