Pada segenggam kecil atau 30 gram kacang tanah anda sudah mendapatkan 1 /5 kebutuhan asam folat per hari.
BACA JUGA:Resep Makanan Sehat Bergizi Omelet Bayam
BACA JUGA:Resep Bolu Panggang Almond, Makanan Enak dan Bergizi
3. Alpukat
4 Makanan sehat yang Mengandung Asam Folat untuk Bumil-ILUSTRASI/NET-
Makanan ketiga yang mengandung asam folat adalah alpukat.
Setengah dari buah alpukat yang berukuran sedang telah mengandung sekitar 80 sampai 90 mikrogram asam folat atau bisa dibilang setara dengan 22% kebutuhan asam folat harian bumil.
4. Biji bunga matahari
4 Makanan sehat yang Mengandung Asam Folat untuk Bumil-ILUSTRASI/NET-
Makanan ke-4 yang mengandung asam folat adalah biji bunga matahari.
BACA JUGA:Resep Makanan Sehat Nasi Goreng Telur Dadar Brokoli
BACA JUGA:Nikmatnya Kue Jongkong Makanan Manis dengan Citarasa Tradisional, Ini Resepnya
Makanan yang memiliki sumber asam folat yang sangat baik adalah biji bunga matahari, selain itu biji bunga matahari juga mengandung vitamin e dan zat besi yang baik bagi bumil.
Itulah makanan yang mengandung asam folat yang bisa dicoba bumil, sekian semoga bermanfaat!