2. Cukupi kebutuhan air putih
Saat musim hujan, udara yang lembap sering kali membuat anda merasa kurang haus, padahal tubuh tetap membutuhkan cairan yang cukup.
Dehidrasi dapat menyebabkan tubuh mudah lelah dan rentan terhadap infeksi.
Pastikan anda mengonsumsi cukup air putih setiap hari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
Tips:
Minum setidaknya 8 gelas air per hari.
Tambahkan air kelapa atau jus buah segar untuk menyegarkan tubuh dan memberi elektrolit alami.
3. Tingkatkan kualitas tidur
Tidur yang cukup sangat penting untuk memulihkan tubuh dan meningkatkan sistem imun.
Pada musim hujan, banyak orang cenderung lebih malas untuk beraktivitas dan tidur lebih lama, tetapi penting untuk menjaga kualitas tidur anda.
Tidur yang berkualitas akan membantu tubuh memproduksi sel-sel imun yang kuat untuk melawan penyakit.
Tips:
Cobalah tidur selama 7-8 jam setiap malam.
Hindari menggunakan perangkat elektronik seperti ponsel atau laptop sebelum tidur untuk memastikan tidur yang nyenyak.
Ciptakan lingkungan tidur yang nyaman dengan menjaga suhu ruangan tetap sejuk dan gelap.