CURUPEKSPRESS.COM - Musim hujan membawa kesejukan, tetapi juga menghadirkan tantangan bagi kesehatan tubuh.
Perubahan cuaca yang tiba-tiba, udara yang lembap, dan hujan yang terus menerus dapat membuat daya tahan tubuh menurun.
Saat sistem kekebalan tubuh lemah, risiko terinfeksi penyakit seperti flu, batuk, atau demam menjadi lebih tinggi.
Oleh karena itu, penting untuk menjaga stamina tubuh agar tetap fit dan sehat.
Berikut adalah 5 cara sederhana yang bisa anda lakukan untuk menjaga daya tahan tubuh selama musim hujan.
1. Perbanyak konsumsi makanan bergizi
Makanan yang anda konsumsi sangat berpengaruh terhadap kesehatan tubuh, terutama sistem kekebalan.
Di musim hujan, pastikan anda mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin dan mineral, seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, serta sumber protein seperti ikan dan ayam.
Vitamin C, yang banyak terdapat pada jeruk, kiwi, dan pepaya, sangat baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
Tips:
Tambahkan sayuran hijau seperti bayam, kale, dan brokoli ke dalam menu makan sehari-hari.
Makan buah yang mengandung banyak vitamin C, seperti jeruk, jambu, dan strawberry.
Hindari makanan yang terlalu berlemak dan kurang bergizi.
BACA JUGA:Terong Belanda, Buah Kecil dengan Segudang Manfaat untuk Kesehatan!
BACA JUGA:Manfaat Vitamin E Bagi Kesehatan yang Wajib Kamu Ketahui!