Manfaat:
Mengurangi stres pada sendi
Meningkatkan kekuatan dan kelenturan otot
Meningkatkan pernapasan dan kapasitas paru-paru
BACA JUGA:Manfaat Mengonsumsi Buah Mangga untuk Ibu Hamil
BACA JUGA:5 Tips Menjaga Kesehatan Ibu Hamil Selama Kehamilan
3. Yoga Prenatal
Yoga prenatal dirancang khusus untuk ibu hamil.
Gerakan-gerakan lembut dalam yoga dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan fleksibilitas, dan memperbaiki postur tubuh yang bisa terganggu selama kehamilan.
Selain itu, yoga juga mengajarkan teknik pernapasan yang berguna saat persalinan.
Manfaat:
Membantu mengurangi rasa sakit punggung dan ketegangan otot
Meningkatkan fleksibilitas dan kelenturan tubuh
Meningkatkan kesehatan mental dan kesejahteraan emosional
4. Senam Hamil (Prenatal Exercise)