Senam hamil atau prenatal exercise adalah latihan ringan yang difokuskan untuk membantu ibu hamil tetap bugar, meningkatkan kekuatan otot, dan mempersiapkan tubuh untuk persalinan.
Latihan ini dapat dilakukan dengan pengawasan instruktur berpengalaman dan dirancang untuk menyesuaikan kondisi fisik ibu hamil.
Manfaat:
Meningkatkan kekuatan tubuh untuk menghadapi proses persalinan
Mengurangi risiko preeklamsia
Memperbaiki mood dan energi
BACA JUGA:Rekomendasi Cemilan Sehat Untuk Ibu Hamil
BACA JUGA:Air Kelapa untuk Ibu Hamil! Apa Saja Manfaatnya?
5. Pelatihan Kekuatan dengan Beban Ringan
Latihan kekuatan atau resistance training dengan menggunakan beban ringan dapat membantu menjaga massa otot, yang sangat penting karena tubuh ibu hamil cenderung mengalami penurunan massa otot.
Pastikan untuk menggunakan beban yang ringan dan hindari latihan yang memerlukan posisi berisiko tinggi.
Manfaat:
Menjaga massa otot dan metabolisme tubuh
Meningkatkan daya tahan tubuh
Membantu menjaga postur tubuh yang baik