6. Pilates Prenatal
Pilates prenatal adalah bentuk latihan yang berfokus pada penguatan inti tubuh, stabilisasi, dan pernapasan.
Latihan ini sangat baik untuk meningkatkan keseimbangan dan kekuatan, serta mengurangi rasa sakit punggung yang umum dialami selama kehamilan.
Manfaat:
Meningkatkan kekuatan inti dan stabilitas tubuh
Mengurangi ketegangan otot dan rasa sakit punggung
Membantu pernapasan dan relaksasi
BACA JUGA:Pentingnya Air Minum Murni bagi Ibu Hamil
BACA JUGA:Perhatikan Kandungan Skincare Untuk Ibu Hamil! Berikut 3 Bahan Skincare Berbahaya Bagi Ibu Hamil
7. Stretching atau Peregangan
Peregangan adalah kegiatan ringan yang dapat dilakukan setiap hari untuk meningkatkan fleksibilitas dan mengurangi ketegangan pada otot, terutama pada area yang sering terasa kencang seperti punggung bawah dan kaki.
Manfaat:
Mengurangi ketegangan otot
Meningkatkan fleksibilitas dan mobilitas tubuh
Mencegah cedera