Lansia disarankan memiliki rutinitas tidur yang konsisten, menciptakan lingkungan tidur yang nyaman dan menghindari konsumsi kafein atau gadget sebelum tidur.
BACA JUGA:Bahaya Stres Jangka Panjang bagi Tubuh yang Jarang Diketahui!
BACA JUGA:Manfaat Mindfulness untuk Mengurangi Stres di Era Digital
3. Latihan Relaksasi dan Meditasi
Teknik pernapasan dalam, meditasi, atau mindfulness efektif untuk menenangkan pikiran dan meredakan stres.
Lansia juga dapat mencoba terapi pijat atau mendengarkan musik relaksasi untuk meningkatkan rasa nyaman.
4. Hindari Informasi Negatif Berlebihan
Mengkonsumsi terlalu banyak informasi negatif seperti berita buruk dapat meningkatkan rasa cemas.
Lansia disarankan membatasi waktu menonton berita dan menggantinya dengan tontonan atau bacaan yang inspiratif dan positif.
BACA JUGA:3 Rekomendasi Game Penghilang Stres Android
BACA JUGA:Cara Mengelola Konflik Finansial dengan Pasangan tanpa Stres