Durasi Lari Ideal untuk Remaja: 30 Menit hingga 1 Jam Setiap Hari

Penting untuk mendengarkan tubuh dan tidak memaksakan diri, terutama saat baru memulai atau meningkatkan durasi lari. 

Manfaat lari

Lari memiliki banyak manfaat bagi remaja, termasuk meningkatkan kebugaran fisik, mengurangi risiko penyakit kronis, dan meningkatkan suasana hati. 

Tips untuk remaja yang ingin memulai lari

Mulai dengan perlahan

Jika baru pertama kali mencoba lari, mulailah dengan berjalan kaki, lalu berjalan cepat, dan kemudian berlari dengan kecepatan sedang. 

Pemanasan dan pendinginan

Lakukan pemanasan sebelum berlari dan pendinginan setelahnya untuk mencegah cedera. 

BACA JUGA:Keajaiban di Balik Lari: Manfaat untuk Tubuh dan Pikiran

BACA JUGA:Ini Rekomendasi Sepatu untuk Lari Agar Nyaman!

Pilih rute yang aman dan nyaman

Pilih rute yang tidak terlalu ramai, memiliki permukaan yang rata, dan aman untuk berlari. 

Gunakan sepatu yang nyaman

Pastikan sepatu yang digunakan untuk berlari nyaman dan mendukung kaki.