CURUPEKSPRESS.COM - Untuk remaja, durasi lari yang disarankan adalah minimal 30 menit hingga 1 jam per hari, dengan fokus pada aktivitas fisik yang melibatkan gerakan aerobik, penguatan otot, dan penguatan tulang. Penting untuk memulai dengan intensitas sedang dan secara bertahap meningkatkan durasi dan intensitas seiring dengan peningkatan kebugaran.
Penjelasan lebih rinci
Rekomendasi umum
Departemen Kesehatan AS merekomendasikan remaja (6-17 tahun) untuk melakukan aktivitas fisik setidaknya 60 menit setiap hari.
Lari sebagai bagian dari aktivitas fisik
Lari, termasuk jogging, adalah bentuk aktivitas fisik yang baik untuk remaja dan dapat membantu memenuhi kebutuhan aktivitas fisik harian.
![](data:image/svg+xml;charset=utf-8,<svg height="350px" width="336px" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" version="1.1"/>)
Durasi lari yang disarankan
Remaja bisa berlari selama 30 menit hingga 1 jam per hari, atau setidaknya 3 kali seminggu dengan durasi 60 menit per sesi menurut Hello Sehat.
BACA JUGA:Latihan Fisik Ringan: Cukup Lari 15 Menit Untuk Anak 13 Tahun!
BACA JUGA:Lari Pagi: Rahasia Sehat dan Bahagia di Tengah Kesibukan
Pentingnya variasi
Selain lari, remaja juga bisa melakukan aktivitas fisik lain yang melibatkan penguatan otot (seperti memanjat atau push-up) dan penguatan tulang (seperti melompat atau berlari).
Perhatikan kondisi tubuh