HEALTH,CURUPEKSPRESS.COM - Saat mata terbuka di pagi hari, pengalaman bangun tidur dengan tubuh yang terasa sakit atau tidak nyaman tidaklah asing bagi semua orang. Sensasi ini bisa bervariasi dari rasa pegal-pegal ringan hingga nyeri yang cukup mengganggu, membuat awal hari terasa kurang menyenangkan.
Meskipun tidur seharusnya memperbaiki dan mengembalikan energi, mengapa tubuh terkadang malah terasa lebih lelah dan sakit ketika baru bangun?
1. Posisi tidur yang tidak tepat:
Posisi tidur yang tidak tepat dapat memberikan tekanan berlebih pada beberapa bagian tubuh. Misalnya saja tidur dengan posisi yang tidak wajar atau menggunakan bantal yang tidak mendukung postur tulang belakang dapat menyebabkan nyeri.
BACA JUGA:
Kebiasaan Tak Disadari yang Mengganggu Kualitas Tidur Anda
Makna Tersembunyi di Balik Jam-Jam Tertentu Pada Dinihari: Tidur yang Menginspirasi
2. Kurangnya aktivitas fisik:
Jika tubuh kurang bergerak atau aktif di siang hari, otot dan persendian cenderung kaku dan tegang saat bangun tidur.
3. Beberapa kondisi medis:
Beberapa kondisi kesehatan seperti osteoarthritis, fibromyalgia atau sleep apnea dapat mempengaruhi kualitas tidur dan menimbulkan rasa tidak nyaman pada tubuh saat tidur.
BACA JUGA:
Mengapa Tidur Terlalu Lama Bisa Menyebabkan Sakit Kepala?
Mengapa Kucing Suka Tidur di Pangkuan Pemiliknya?
Cara mengurangi rasa nyeri badan setelah bangun tidur :
1. Pilih posisi tidur yang sesuai :
Usahakan tidur dengan posisi yang nyaman bagi tubuh anda, gunakan bantal untuk menopang bagian tubuh anda. yang membutuhkan dukungan ekstra.
2. Peregangan sebelum tidur:
Peregangan lembut sebelum tidur dapat membantu mengurangi ketegangan otot dan mempersiapkan tubuh untuk tidur yang lebih nyaman.
BACA JUGA:
Ternyata Makan Pisang Bisa Memperbaiki Kualitas Tidur
Jenis Istirahat yang Kamu Butuhkan Bukan Cuma Tidur
3. Perhatikan Kualitas Kasur dan Bantal:
Pastikan kasur dan bantal yang Anda gunakan memenuhi kebutuhan tubuh Anda. Kasur yang tidak lagi menopang dapat menyebabkan nyeri saat bangun tidur.
4. Tetap aktif secara fisik:
Olahraga teratur dapat membantu menjaga kekakuan otot dan sendi serta meningkatkan kualitas tidur.
BACA JUGA:10 Langkah Sederhana untuk Meningkatkan Kualitas Tidur Anda
Bukan rahasia lagi kalau sakit saat bangun tidur bisa diatasi dengan sedikit perubahan pada kebiasaan tidur dan gaya hidup. Namun, jika nyeri berlanjut atau memburuk, penting untuk berkonsultasi dengan ahli kesehatan untuk evaluasi lebih lanjut.
Perhatikan kualitas tidur Anda, karena tidur yang nyenyak adalah kunci memulai hari dengan pikiran segar.