CURUPEKSPRESS.COM - Menjaga kadar kolesterol dalam tubuh merupakan salah satu aspek penting dalam menjaga kesehatan jantung dan keseluruhan tubuh.
Kolesterol tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan masalah kesehatan lainnya.
Untungnya, olahraga teratur adalah cara efektif untuk menurunkan kadar kolesterol dan menjaga tubuh tetap sehat dan bugar.
Berikut beberapa jenis olahraga yang dapat membantu menurunkan kolesterol dan mendukung gaya hidup sehat:
1. Aerobik
Olahraga aerobik, seperti berlari, berenang, atau bersepeda, adalah salah satu cara terbaik untuk menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL).
Aktivitas ini meningkatkan kapasitas paru-paru dan jantung, serta membantu membakar kalori yang berlebih.
Idealnya, lakukan olahraga aerobik selama 150 menit per minggu dengan intensitas sedang atau 75 menit dengan intensitas tinggi.
BACA JUGA:Inilah Waktu dan Jenis Olahraga Saat Puasa yang Dianjurkan
BACA JUGA:Jenis Olahraga Saat Puasa dan Waktu yang Tepat Melakukannya
Berjalan kaki adalah olahraga yang sederhana namun sangat efektif untuk menurunkan kolesterol dan menjaga kesehatan jantung.
Cobalah untuk berjalan kaki setidaknya 30 menit setiap hari.