CURUPEKSPRESS.COM - Terkadang, meski anda sudah tidur cukup lama, tubuh tetap merasa lelah saat bangun tidur.
Ini tentu bisa membingungkan, karena tidur yang cukup seharusnya memberikan energi untuk menjalani hari.
Lantas, apa yang sebenarnya terjadi? Ada berbagai faktor yang dapat memengaruhi kualitas tidur dan perasaan kelelahan setelahnya.
Berikut adalah empat penyebab yang mungkin membuat tubuh anda tetap merasa lelah meski sudah tidur cukup.
1. Kualitas tidur yang buruk
Jumlah jam tidur memang penting, tetapi kualitas tidur jauh lebih krusial.
Tidur yang tidak nyenyak atau terfragmentasi (sering terbangun di malam hari) dapat mengganggu proses pemulihan tubuh.
Jika anda merasa sering terbangun di malam hari atau tidak merasa segar saat bangun, mungkin saatnya memeriksa kualitas tidur anda lebih lanjut.
2. Kekurangan nutrisi atau dehidrasi
Meski tidur cukup, tubuh yang kekurangan nutrisi atau cairan tetap bisa merasa lelah.
Kebutuhan tubuh akan vitamin, mineral, dan elektrolit sangat penting untuk fungsi energi yang optimal.
Beberapa penyebab kelelahan yang terkait dengan kekurangan nutrisi antara lain:
Kekurangan zat besi (anemia) yang dapat menyebabkan rasa lelah berlebihan.
Kekurangan vitamin D atau vitamin B12, yang berperan penting dalam produksi energi.
Dehidrasi yang membuat tubuh kesulitan mengatur suhu dan fungsi organ dengan baik, sehingga tubuh merasa lemas.