Untuk mengatasi overthinking beberapa langkah yang dapat dilakukan, yaitu meningkatkan kesadaran diri melalui praktik maindfullness, dapat membantu seseorang menjadi lebih sadar terhadap pikiran mereka tanpa terjebak di dalamnya terapi kognitif perilaku, terapi ini dapat membantu individu mengidentifikasi dan mengubah pola pikir negatif yang muncul overthinking.
Melakukan aktivitas seperti meditasi, yoga, atau teknik pernapasan dapat membantu menenangkan pikiran dan mengurangi kecenderungan overthinking.