CURUPEKSPRESS.COM - Bagi sebagian besar orang yang bekerja menjalani rutinitas sehari-hari di bulan puasa sering kali bisa terasa sangat menantang. Puasa yang mempengaruhi pola makan dan tidur dan ditambah lagi dengan tanggung jawab pekerjaan dapat membuat merasa kewalahan.
Oleh sebab itu menyesuaikan ritme kerja selama hsangat penting untuk menjaga produktivitas dan kesehatan tubuh. Berikut beberapa tips untuk menyesuaikan ritme kerja agar tidak kewalahan selama bulan Ramadan:
1. Atur Ulang Jadwal Tidur
Tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga energi dan konsentrasi ketika bekerja. Salah satu tantangan besar selama Ramadhan adalah perubahan waktu tidur karena sahur dan tarawih. Tidurlah lebih awal agar dapat bangun untuk sahur tanpa mengorbankan waktu tidur malam. Atur waktu tidur siang dapat membantu mengembalikan energi dan menjaga tubuh tetap segar.
BACA JUGA:Niat Puasa Ramadhan 2025 dan Tata Cara yang Benar
BACA JUGA:Manfaat Mengonsumsi Kurma Setiap Hari di Bulan Ramadhan, Klik Disini!
2. Perencanaan Pekerjaan yang Matang
Menyusun jadwal pekerjaan yang lebih efisien selama Ramadan sangat penting. Tentukan tugas-tugas yang membutuhkan konsentrasi tinggi dan kerjakan pada pagi hari setelah sahur atau ketika energi masih penuh. Sedangkan pekerjaan yang lebih rutin dan membutuhkan sedikit fokus dapat diselesaikan pada siang hari atau menjelang berbuka.
3. Pilih Makanan Sahur yang Tepat
Makanan yang dikonsumsi saat sahur berperan besar dalam menentukan daya tahan tubuh sepanjang hari. Pilih makanan yang kaya akan serat, protein dan karbohidrat kompleks. Makanan ini dapat memberikan rasa kenyang lebih lama dan menjaga kadar energi tetap stabil hingga waktu berbuka. Hindari makanan yang terlalu berminyak atau pedas yang dapat menyebabkan rasa tidak nyaman.
BACA JUGA:Hukuman bagi Orang yang Sengaja Meninggalkan Puasa di Bulan Ramadhan
BACA JUGA:Kamu Harus Tahu! Ini Alasan Kenapa Penetapan Puasa 1 Ramadhan di Indonesia Sering Berbeda
4. Tetap Terhidrasi