Mau Mudik Tanpa Mual? Hindari 4 Jenis Asupan Ini Sebelum Berangkat

Makanan pedas memang sulit dipisahkan dari kebiasaan makan masyarakat Indonesia. Namun, sebelum melakukan perjalanan jauh, sebaiknya konsumsi makanan pedas dikurangi. Kandungan capsaicin dalam cabai dapat merangsang produksi asam lambung dan meningkatkan sensitivitas saluran cerna.

Studi dalam American Journal of Gastroenterology menyebutkan bahwa capsaicin dapat membuat sistem pencernaan lebih responsif terhadap rangsangan. Akibatnya, ketika tubuh mengalami guncangan selama perjalanan, rasa tidak nyaman pada perut akan lebih mudah muncul dan berkembang menjadi mual atau kram.

4. Minuman Berkafein

Kopi dan teh sering dikonsumsi sebelum perjalanan untuk mengurangi rasa kantuk. Kafein memang dapat meningkatkan kewaspadaan, tetapi juga memiliki efek samping pada sistem pencernaan.

Menurut penelitian dalam jurnal Nutrients tahun 2020, kafein dapat meningkatkan produksi asam lambung dan merangsang aktivitas saluran cerna. Kondisi ini dapat memicu rasa tidak nyaman pada perut, terutama saat tubuh terus menerima guncangan.

Selain itu, kafein memiliki efek diuretik ringan yang dapat meningkatkan frekuensi buang air kecil dan berpotensi menyebabkan dehidrasi ringan. Pada beberapa orang, kondisi ini dapat memperparah gejala pusing selama perjalanan.

Sebagai langkah pencegahan, pemudik disarankan memilih makanan ringan yang mudah dicerna, menjaga asupan cairan, serta beristirahat cukup sebelum berangkat. Dengan persiapan yang tepat, perjalanan mudik dapat berlangsung lebih nyaman dan menyenangkan hingga sampai ke kampung halaman. 

 

 

Sumber: