Mengatasi Hotflash dengan Cara Alami: Penggunaan Herbal dan Gaya Hidup Sehat

Minyak evening primrose mengandung asam lemak esensial yang dapat membantu mengatur hormon dan mengurangi gejala menopause, termasuk hotflash.

BACA JUGA:

• Mengatasi Masalah Menopause dengan Ramuan Herbal dari Rumput Liar
• Menghadapi Tantangan Menopause: Panduan untuk Kesehatan Hormonal Perempuan

 

Gaya Hidup Sehat untuk Mengatasi Hotflash:

• Makanan Sehat

Konsumsi makanan yang kaya akan serat, protein, dan vitamin. 

Hindari makanan pedas, berlemak, dan minuman berkafein yang dapat memicu hotflash.

 

• Latihan Fisik Teratur

Olahraga secara teratur dapat membantu mengatur suhu tubuh dan mengurangi risiko hotflash. 

Cobalah yoga, berjalan kaki, atau berenang.

 

• Pengelolaan Stres

Praktek relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau yoga dapat membantu mengurangi stres, yang dapat memicu hotflash.

BACA JUGA:

• Tips Menghadapi Menstruasi: Cara Meredakan Ketidaknyamanan dan Menjaga Kesehatan Selama Siklus
• Sakit Kepala Saat Menstruasi? Kenali Penyebab dan Cara Mengatasinya

 

• Pakaian dan Lingkungan

Kenakan pakaian yang ringan dan terbuat dari bahan alami, serta jaga suhu ruangan agar tetap nyaman.

 

• Hindari Rokok dan Alkohol

Sumber: