Tips Menjaga Berat Badan Ideal Selama Ramadan

4. Tetap Aktif Secara Fisik

Meski tubuh berpuasa, tetap menjaga aktivitas fisik ringan sangat penting untuk membantu metabolisme tubuh tetap berjalan dengan lancar. Lakukan olahraga ringan seperti jalan kaki setelah berbuka atau mengikuti latihan ringan sekitar sebelum sahur. Olahraga tidak hanya menjaga tubuh tetap bugar akan tetapi juga membantu mencegah penambahan berat badan berlebihan.

5. Kurangi Konsumsi Makanan Berlemak dan Gorengan

Saat berbuka sering kali tergoda untuk mengonsumsi makanan yang digoreng atau berlemak karena rasanya yang lezat. Makanan tersebut mengandung banyak kalori yang bisa menyebabkan penambahan berat badan.

BACA JUGA:Tips Agar Anak Kuat Menjalani Puasa Ramadhan Saat Sekolah

BACA JUGA: Pemkab RL Agendakan Pasar Murah Saat Ramadhan

 

6. Kontrol Porsi Makan

Meskipun saat berbuka terasa sangat menggoda untuk makan banyak penting untuk tetap mengontrol porsi makan. Cobalah untuk makan dalam porsi kecil, nikmati setiap suapan dan berhenti makan ketika merasa kenyang bukan setelah makan berlebihan.

7. Tidur yang Cukup

Tidur yang cukup juga memiliki peran yang penting dalam menjaga berat badan. Kurang tidur bisa mengganggu metabolisme tubuh, meningkatkan rasa lapar dan akan menyebabkan makan berlebihan. Usahakan untuk tidur cukup setiap malam agar tubuh tetap dalam kondisi optimal selama berpuasa.

BACA JUGA:Jadwal Sidang Isbat Puasa Ramadhan Tahun 2025, Buruan Cek Disini!

BACA JUGA:Cara Mengajarkan Anak Berpuasa di Bulan Ramadhan Tahun 2025 Sejak Dini Tanpa Paksaan

 

8. Konsultasikan dengan Ahli Gizi

Sumber: