Jarang Disadari, Minuman Sehari-hari Ini Mengandung Magnesium Tinggi

CURUPEKSPRESS.COM - Magnesium merupakan salah satu mineral esensial yang berperan penting dalam menjaga keseimbangan fungsi tubuh. Mineral ini terlibat dalam berbagai proses biologis, mulai dari produksi energi, kerja otot dan saraf, hingga pengaturan tekanan darah dan kadar gula darah. Sayangnya, masih banyak orang yang belum menyadari pentingnya asupan magnesium harian. Salah satu cara praktis untuk mencukupi kebutuhan magnesium adalah melalui konsumsi minuman alami yang mengandung mineral tersebut.

Minuman berkandungan magnesium tidak hanya mudah diperoleh, tetapi juga memberikan manfaat kesehatan yang luas. Jika asupan magnesium tercukupi, tubuh akan terasa lebih bertenaga, kualitas tidur dapat meningkat, serta risiko gangguan metabolisme dapat ditekan.

Berikut beberapa jenis minuman yang mengandung magnesium, mudah ditemukan, dan aman dikonsumsi sebagai bagian dari pola hidup sehat.

BACA JUGA:Bulog Rejang Lebong Siapkan 1.429 Ton Beras Jelang Ramadhan

BACA JUGA:Bupati Rejang Lebong Saat Berkunjung Ke Kemenristek Dikti RI Bahas SMA Unggul Garuda

1. Air mineral alami

Air mineral alami, terutama yang berasal dari sumber pegunungan, mengandung magnesium yang berperan dalam menjaga keseimbangan elektrolit tubuh. Konsumsi air mineral dengan kandungan magnesium secara rutin dapat membantu mendukung kesehatan jantung, menjaga tekanan darah tetap stabil, serta menunjang fungsi otot dan saraf.

Selain itu, air mineral alami umumnya tidak mengandung gula maupun bahan tambahan lain, sehingga aman dikonsumsi setiap hari tanpa menambah asupan kalori. Pilihan ini sangat cocok bagi siapa saja yang ingin memenuhi kebutuhan cairan sekaligus mineral secara alami.

2. Air kelapa

Air kelapa dikenal sebagai minuman alami yang kaya akan magnesium, kalium, dan elektrolit lainnya. Kandungan magnesium di dalamnya membantu mengontrol tekanan darah, mendukung sensitivitas insulin, serta menjaga metabolisme tubuh tetap optimal.

Air kelapa juga efektif menggantikan cairan tubuh yang hilang setelah berolahraga atau beraktivitas fisik. Rasanya yang segar serta kandungan kalorinya yang relatif rendah menjadikan air kelapa pilihan favorit untuk menjaga keseimbangan mineral harian.

3. Jus sayuran hijau

Jus dari sayuran hijau, seperti bayam, kale, dan brokoli, merupakan sumber magnesium nabati yang sangat baik. Selain magnesium, jus sayuran hijau juga kaya serat dan antioksidan yang membantu menjaga fungsi otot dan saraf.

Konsumsi jus sayuran hijau secara rutin dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Untuk mendapatkan manfaat maksimal, sebaiknya jus dikonsumsi tanpa tambahan gula atau pemanis buatan.

Sumber: