Jangan Loyo! Begini Cara Menjaga Stamina Selama Ramadan

 

Jangan Mager atau Malas Bergerak

Saat bulan puasa banyak yang berpikir kalau kita harus mengurangi aktivitas fisik, padahal gerak itu tak penting. Kamu bisa melakukan olahraga ringan seperti jalan atau stretching setelah berbuka. Beberapa aktivitas olahraga juga membantu menjaga metabolisme aktif dan menjaga tubuh terasa berat.

Istirahat Yang Cukup

Saat kamu kurang tidur bisa bikin tubuh kamu makin lemas. Ketika  berpuasa sempatkan power nap sekitar 20 sampai 30 menit di siang hari, supaya energi tetap stabil, kemudian usahakan untuk tidur 6-8njam per hari agar tubuh tetap segar.

Pilih Makanan yang Kaya Nutrisi

Konsumsi sayur, buah, dan sumber protein sehat seperti ikan, atau kacang Kacangan. Makanan tinggi serat dan protein bisa membantu menjaga stamina lebih lama, hindari makanan yang terlalu banyak minyak atau manis yang berlebihan. Karena bisa membuat bikin bisa bikin tubuhmu cepat lelah. 

Kelola Stres Dengan Baik

Saat menjalankan ibadah puasa coba luangkan waktu untuk merelaksasi diri, dengan membaca, beribadah atau melakukan aktivitas yang menyenangkan. Agar pikiran tetap positif dan juga tubuh tetap bugar.

Penting untuk kita menjaga stamina selama di bulan Ramadhan, karena hal ini juga tidak sulit.

Jika kamu tau caranya dengan menjaga pola makan yang baik, tetap bergerak, cukup istirahat. Puasa terasa lebih ringan dan juga menyenangkan. Yuk mulai terapkan tips ini supaya tetap semangat menjalani Ramadhan.

Sumber: