Jangan Loyo! Begini Cara Menjaga Stamina Selama Ramadan

CURUPEKSPRESS.COM - Bulan Ramadhan adalah bulan yang penuh berkah yang paling ditunggu oleh banyak umat muslim. Selain ibadah yang semakin meningkat, pada bulan puasa juga pola makan serta aktivitas harian juga berubah. Nah, bagaimana caranya tetap bugar dan gak gampang lemas ketika berpuasa? Kamu perlu tahu beberapa tips agar menjaga stamina selama menjalani puasa dibawah ini.

Jangan Skip Sahur

Saat sahur kamu harus pilih makanan yang mengandung karbohidrat komplek, seperti oatmeal, roti gandum atau nasi merah, supaya energi kalian tetap bertahan lama. Sahur ini adalah bekal utama agar tubuh tetap kuat selama puasa. Tambahkan juga protein dari telur ikan atau ayam agar tubuh tetap fit.

 

BACA JUGA:Kamu Harus Tahu! Ini Alasan Kenapa Penetapan Puasa 1 Ramadhan di Indonesia Sering Berbeda

BACA JUGA:Jadwal Puasa 1 Ramadhan Tahun 2025 Versi Pemerintah, Buruan Klik Disini!

Perbanyak Minum Air Putih

Saat berpuasa bisa saja bikin tubuh cepat lemas dan kurang fokus, gunakan pola 2-4-2, 2 gelas saat berbuka, 4 gelas saat malam hari l, dan 2 gelas saat sahur. Hindari minuman berkafein seperti kopi atau teh yang bisa bikin tubuh kamu kehilangan cairan lebih cepat. Pastikan kamu minum cukup air di antara waktu berbuka hingga sahur ya.

Kendalikan Pola Makan Saat Berbuka

Saat berbuka puasa jangan terlalu banyak makan berlebihan, karena bisa membuat perutmu begah dan bikin tubuh makin lemas.

Tak jarang setelah seharian berpuasa godaan untuk makan banyak memang besar. Mulailah berbuka dengan yang manis, seperti kurma dan juga air putih. Kemudian lanjutkan dengan makanan bernutrisi seimbang.

 

BACA JUGA:Bukan Cuma Lapar! Ini yang Sebenarnya Terjadi pada Tubuh Saat Puasa

BACA JUGA:Jam Kerja ASN Berkurang Selama Ramadan

Sumber: