Yakin Kentang Bisa Menurunkan Berat Badan? Ini Caranya

Sejauh ini, belum ada studi khusus terkait diet kentang yang dapat menurunkan berat badan hanya karena kalorinya sangat rendah. 

Namun, sudah banyak penelitian yang membuktikan bahwa hampir semua jenis diet yang membatasi kalori mampu menurunkan berat badan. 

Meskipun mengonsumsi 2–5 0,9–2,3 kilogram kentang setiap hari kelihatannya banyak, nyatanya jumlah kalori yang kamu dapatkan hanya berkisar 530–1.300 kalori.

Jumlah tersebut jauh lebih sedikit daripada rata-rata asupan harian orang dewasa.

Menariknya, kentang mengandung senyawa proteinase inhibitor 2 yang membantu mengurangi rasa lapar dengan memperlambat pencernaan.

BACA JUGA:Kekurangan Darah? Coba 5 Minuman Ini, Selain Lezat Juga Menyehatkan

BACA JUGA:Sakit Kepala Saat Menstruasi? Kenali Penyebab dan Cara Mengatasinya

Meskipun diet kentang mungkin efektif untuk menurunkan berat badan dalam jangka pendek, diet ini bukanlah solusi jangka panjang. 

Kentang memang mengandung banyak nutrisi, tetapi tidak mengandung semua nutrisi yang kamu butuhkan untuk menjaga kesehatan secara optimal. 

Selain itu, diet sangat rendah kalori terbukti memperlambat metabolisme dan menurunkan massa otot. 

Mungkin beberapa tips diatas bisa membantu kalian untuk menambahkan kentang dalam porsi diet kalian ya. Selamat mencoba!

Sumber: