Ini Menu Makanan Untuk Diet, Beserta Olahraganya

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa biji chia dapat menyerap 1012 kali beratnya dalam air dan bergerak perlahan melalui saluran pencernaan untuk membuat seseorang merasa kenyang.

• Ikan 

Ikan merupakan salah satu  makanan yang kaya akan protein dan lemak yang sehat untuk jantung.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa peningkatan asupan protein dapat mengurangi nafsu makan dan kadar ghrelin, serta hormon yang merangsang rasa lapar.

• Keju Cottage 

Keju Cottage adalah sumber protein  yang sangat baik dan cemilan penurun berat badan yang sangat baik.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi protein dapat memperlambat pengosongan lambung dan dapat memperpanjang rasa kenyang.

• Kentang 

Makan kentang mengandung penghambat protease kentang. Ini adalah senyawa yang dapat mengurangi nafsu makan, mengurangi asupan makanan dan meningkatkan rasa kenyang.

Sumber: