Ini Menu Makanan Untuk Diet, Beserta Olahraganya

Gerakannya hampir sama dengan yoga, tetapi versi yang lebih modern. Olahraga jenis ini difokuskan pada rehabilitasi dan penguatan fisik.

Pilates menggabungkan serangkaian gerakan lambat dengan pernapasan dalam.

Latihan Pilates bagi pemula selama 30 menit dapat membakar sekitar 108 kalori, sedangkan latihan lanjutan dapat membakar hingga 168 kalori. 

Salah satu manfaat dari Pilates adalah latihan ini  membantu  tubuh pulih dari cedera, memperkuat sendi yang lemah dan meredakan sakit punggung.

• Latihan Aerobik 

Latihan aerobik adalah jenis aktivitas yang dapat meningkatkan detak jantung dan pernapasanmu selama berolahraga.

Biasanya, orang-orang akan menggunakan musik ketika melakukan latihan aerobik supaya meningkatkan semangat mereka.

Latihan aerobik juga membantumu membakar kalori dan mengatur berat badan.

Jurnal Studi Obesitas telah menunjukkan manfaat latihan aerobik untuk menurunkan berat badan pada orang yang kelebihan berat badan.

Pada setiap sesi latihan aerobik dapat membakar rata-rata 400.600 kalori, dan latihan aerobik 5 hari seminggu selama 10 bulan menghasilkan penurunan berat badan sekitar 4,35,6%.

• Bela diri 

Seni bela diri atau pencak silat bisa menjadi pilihan olahraga penurunan berat badan dengan tantangan yang cukup tinggi.

Ada banyak jenis seni bela diri yang bisa dilakukan saat ini, seperti pencak silat, tinju, muay thai, karate, dan taekwondo.

Setiap seni bela diri memiliki ciri khasnya masing-masing, seperti jumlah kalori yang dibakar dalam setiap  latihan.

Misalnya, karate, taekwondo, dan muay Thai dapat membakar 590.931 kalori per jam.  Lalu, pada bela diri Tinju dapat membakar hingga 7081.117 kalori per jam terutama ketika bertanding di atas ring.

Nah, itulah ulasan mengenai makanan dan olahraga apa yang cocok bagi kamu yang berminat untuk melakukan diet.

Ketika sudah niat untuk diet, lakukan dengan sungguh-sungguh ya, jangan mudah tergoda dengan fastfood supaya tubuhmu dapat senantiasa sehat.

Sumber: