Menghindari Begadang dan Kurang Tidur: Pentingnya Tidur Cukup untuk Kesehatan Fisik dan Mental

Kurang tidur dapat memengaruhi produksi sel-sel imun yang penting untuk melawan infeksi dan penyakit.

Akibatnya, orang yang kurang tidur cenderung lebih mudah terkena penyakit dan membutuhkan waktu pemulihan yang lebih lama.

• Meningkatkan risiko penyakit kronis

Kurang tidur telah dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit kronis seperti diabetes, penyakit jantung, dan kanker.

Ini dikarenakan kurang tidur dapat memengaruhi sistem metabolisme dan menyebabkan peradangan pada tubuh yang dapat memicu penyakit kronis.

Menghindari begadang dan kurang tidur adalah langkah penting dalam menjaga kesehatan tubuh dan mental kita.

Untuk memastikan tidur yang cukup, cobalah untuk membuat jadwal tidur yang teratur dan menghindari kebiasaan seperti menggunakan ponsel atau menonton TV di tempat tidur.

Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter jika Anda mengalami masalah tidur atau kesehatan mental yang terkait dengan kurang tidur.

Sumber: