Perhatikan! Ini Cara Mengatasi Perubahan Mood yang Sering Terjadi

HEALTH, CURUPEKSPRESS.COM - Perubahan mood yang sering terjadi dapat mempengaruhi kualitas hidup seseorang.

Saat mood sedang buruk, seseorang mungkin merasa sulit untuk menikmati kegiatan sehari-hari dan berinteraksi dengan orang lain.

Namun, ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi perubahan mood yang sering terjadi. Berikut adalah beberapa tips yang dapat dicoba:

• Olahraga secara teratur

Olahraga secara teratur dapat membantu meningkatkan mood dan mengurangi stres.

Saat berolahraga, tubuh melepaskan endorfin yang dapat membantu meredakan stres dan meningkatkan perasaan bahagia.

Cobalah untuk berolahraga minimal 30 menit setiap hari, seperti berjalan-jalan atau berlari di luar ruangan, atau bergabung dengan kelas yoga atau aerobik.

• Makan makanan yang sehat

Konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, serat, protein, dan lemak sehat, seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, daging tanpa lemak, dan ikan.

Hindari makanan yang mengandung gula tinggi, karbohidrat sederhana, dan lemak jenuh.

• Hindari stres

Cobalah untuk menghindari atau mengurangi situasi yang dapat menyebabkan stres, seperti deadline yang ketat atau lingkungan yang berisik.

Jangan terlalu membebani diri sendiri dan luangkan waktu untuk bersantai, melakukan kegiatan yang menyenangkan, atau tidur yang cukup.

• Tidur yang cukup

Kurang tidur dapat memperburuk perubahan mood. Pastikan untuk tidur yang cukup setiap malamnya, sekitar 7-9 jam per hari.

Jangan terlalu banyak mengonsumsi kafein atau minuman beralkohol yang dapat mengganggu tidur.

• Mengelola emosi

Cobalah untuk mengenali emosi yang dirasakan dan mengatasi dengan cara yang tepat, seperti bernapas dalam-dalam, meditasi, atau berbicara dengan seseorang yang dipercaya.

• Menjaga hubungan sosial yang baik

Menjaga hubungan sosial yang baik dapat membantu meningkatkan mood dan mengurangi perasaan kesepian.

Sumber: