Menjaga Kesehatan dengan Makanan Seimbang Selama Bulan Puasa

HEALTH, CURUPEKSPRESS.COM - Puasa di bulan Ramadan merupakan waktu yang tepat untuk membersihkan tubuh dan pikiran dari kebiasaan buruk, dan menjadikan diri lebih baik.

Namun, menghindari makanan dan minuman selama waktu yang lama dapat berdampak pada kesehatan tubuh.

Oleh karena itu, penting untuk menjaga kesehatan dengan makanan seimbang selama bulan puasa.

Berikut adalah beberapa tips untuk menjaga kesehatan tubuh selama bulan puasa:

• Pilih makanan yang seimbang

Makanan yang seimbang harus mencakup semua kelompok makanan, yaitu karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan mineral.

Karbohidrat diperlukan sebagai sumber energi, sedangkan protein diperlukan untuk memperbaiki sel-sel tubuh.

Lemak diperlukan untuk melindungi organ tubuh dan memasok energi. Vitamin dan mineral sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan mencegah penyakit.

• Hindari makanan yang berlemak dan manis

Makanan yang berlemak dan manis dapat menyebabkan peningkatan kadar gula darah dan membuat Anda merasa lebih lapar.

Oleh karena itu, sebaiknya hindari makanan yang berlemak dan manis dan pilih makanan yang lebih sehat seperti buah-buahan, sayuran dan protein tanpa lemak seperti ikan dan daging tanpa lemak.

• Konsumsi makanan yang mengandung serat

Makanan yang mengandung serat, seperti sayuran dan buah-buahan, dapat membantu mengurangi rasa lapar dan menjaga kesehatan pencernaan.

Selain itu, serat juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan menjaga kesehatan jantung.

• Minum banyak air

Selama puasa, tubuh mengalami dehidrasi karena tidak ada asupan air selama berjam-jam.

Oleh karena itu, sangat penting untuk minum banyak air selama waktu berbuka dan sahur. Minum setidaknya 8 gelas air sehari dapat membantu menjaga kesehatan tubuh dan mencegah dehidrasi.

• Hindari makanan yang digoreng dan berlemak

Makanan yang digoreng dan berlemak dapat membuat Anda merasa lapar lebih cepat dan dapat meningkatkan kadar kolesterol.

Sumber: