Bolehkah Minum Air Putih Dingin Setelah Olahraga?

HEALTH, CURUPEKSPRESS.COM -Panas dan lelah akibat olahraga bisa membuat kita merasa haus.

Air dingin menjadi pilihan populer untuk melepas dahaga dan menyegarkan setelah berolahraga. Namun, ada mitos bahwa minum air es setelah latihan tidak dianjurkan.

Bahkan, kami merekomendasikan air minum setelah berolahraga. Ini dapat mengisi kembali cairan yang hilang lebih cepat, menurunkan suhu inti tubuh, dan memperlambat detak jantung, memperlancar proses pemulihan pasca-latihan.

Minum air dingin setelah berolahraga dapat membantu mencegah dehidrasi dan komplikasi terkaitnya.

Saat Anda berolahraga, tubuh Anda secara alami berkeringat karena pembakaran kalori dan metabolisme.

Proses ini membuatnya lebih mudah mengalami dehidrasi dan dehidrasi. Oleh karena itu, dianjurkan untuk banyak minum air putih, termasuk air dingin, setelah setiap latihan.

Padahal, minum air dingin setelah latihan memiliki beberapa manfaat, antara lain:

 

 1. Mencegah suhu tubuh terlalu panas

Saat Anda berolahraga, suhu inti tubuh Anda meningkat, menyebabkan Anda berkeringat dan berkeringat deras.

Dikutip dari International Journal of Clinical and Experimental Medicine (2013): Minum air es dapat membantu menjaga suhu inti tubuh dan mencegah kepanasan. 

BACA JUGA:

• Tips Mencegah Kulit Wajah Belang untuk Wanita Berhijab
• Meski Berukuran Kecil Ternyata Tauge Memiliki Banyak Khasiat

 

2. Mengurangi kelelahan yang berlebihan

Sumber: