Manfaat Latihan Kekuatan dan Peregangan untuk Wanita

Otot membutuhkan lebih banyak energi untuk dipertahankan daripada lemak, sehingga semakin banyak otot yang Anda miliki, semakin banyak kalori yang akan Anda bakar bahkan saat istirahat. 

Hal ini bisa membantu dalam pengelolaan berat badan dan pembakaran lemak.

 

3. Membentuk Tubuh yang Lebih Terdefinisi

Latihan kekuatan membantu membentuk otot dan mengukuhkan bentuk tubuh. 

Meskipun tujuan utama Anda bukan hanya penampilan fisik, tetapi memiliki tubuh yang terdefinisi juga dapat meningkatkan rasa percaya diri dan citra tubuh positif.

 

4. Meningkatkan Fleksibilitas dan Rentang Gerak

Latihan peregangan membantu meningkatkan fleksibilitas dan rentang gerak sendi. 

Ini dapat membantu mencegah cedera, meningkatkan postur tubuh, dan membuat aktivitas sehari-hari menjadi lebih mudah dan nyaman.

BACA JUGA:

• Manfaat Olahraga Malam yang Bisa Didapatkan Bagi Tubuh Kita
• Jarang Disadari, Ternyata Makanan Ini Tidak Disarankan Dikonsumsi Usai Olahraga

 

5. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Latihan kekuatan dan kardiovaskular dapat bekerja sama untuk meningkatkan kesehatan jantung. 

Latihan kardio membantu meningkatkan stamina dan daya tahan, sementara latihan kekuatan dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dengan mengontrol tekanan darah dan kadar kolesterol.

Sumber: