Manfaat Latihan Kekuatan dan Peregangan untuk Wanita

 

6. Mengurangi Stres dan Meningkatkan Kesejahteraan Mental

Aktivitas fisik, termasuk latihan kekuatan dan peregangan, telah terbukti dapat mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan mental. 

Latihan fisik merangsang pelepasan endorfin, hormon yang meningkatkan suasana hati dan mengurangi perasaan cemas.

 

7. Meningkatkan Keseimbangan dan Koordinasi

Latihan kekuatan dan peregangan juga dapat membantu meningkatkan keseimbangan dan koordinasi tubuh. 

Ini adalah aspek penting dalam menjaga kemandirian dan mengurangi risiko jatuh, terutama saat menua.

BACA JUGA:

• Empat Jenis Olahraga yang Ideal untuk Wanita
• Bolehkah Minum Air Putih Dingin Setelah Olahraga?

 

8. Meningkatkan Kepercayaan Diri

Melalui pencapaian dan perkembangan dalam latihan kekuatan dan peregangan, wanita dapat merasa lebih kuat, kompeten, dan percaya diri. 

Proses meraih tujuan-tujuan kebugaran juga dapat membangun rasa disiplin dan dedikasi.

 

Penting untuk diingat bahwa setiap individu memiliki kebutuhan dan kemampuan yang berbeda, jadi penting untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan sebelum memulai program latihan baru, terutama jika Anda memiliki kondisi medis tertentu. 

Sumber: