Bahaya Konsumsi Nasi Putih Berlebihan

HEALTH, CURUPEKSPRESS.COM - Nasi putih merupakan makanan yang banyak dikonsumsi di berbagai belahan dunia, terutama di Asia. Nasi putih memiliki indeks glikemik yang tinggi, yang berarti makanan ini dapat menyebabkan lonjakan cepat dalam kadar gula darah setelah dikonsumsi. 

Konsumsi berlebihan nasi putih dan makanan dengan indeks glikemik tinggi secara teratur dapat memicu resistensi insulin, di mana tubuh tidak merespons insulin dengan baik. Hal ini akhirnya dapat menyebabkan perkembangan diabetes tipe 2.

Diabetes tipe 2 adalah kondisi di mana tubuh tidak mampu mengelola kadar gula darah dengan efektif, dan ini dapat mengakibatkan berbagai masalah kesehatan jangka panjang seperti penyakit jantung, kerusakan saraf, gangguan mata, dan lain-lain.

BACA JUGA:

• Jangan Buang Air Cucian Beras Lagi, Karena Mengandung Banyak Khasiat
• Benarkah Merokok Dapat Menyebabkan Kemandulan?

 

Untuk mengurangi risiko gangguan diabetes, disarankan untuk membatasi konsumsi nasi putih dan makanan lain dengan indeks glikemik tinggi. Anda bisa mempertimbangkan opsi seperti menggantikan nasi putih dengan nasi merah, nasi integral, atau sumber karbohidrat lain yang lebih rendah indeks glikemiknya. 

Selain itu, penting juga untuk menjaga pola makan seimbang dengan memasukkan berbagai jenis makanan, termasuk sayuran, buah-buahan, protein, dan lemak sehat.

Tentu saja, jika Anda memiliki riwayat diabetes atau faktor risiko lainnya, sangat penting untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan atau ahli gizi untuk mendapatkan saran yang sesuai dengan kondisi kesehatan Anda.

BACA JUGA:

• Pemanis Alternatif untuk Penderita Diabetes, Bikin Gula Darah Jadi Aman
• Makanan yang Harus Dihindari Selama Musim Panas Biar Tenggorokan Tidak Meradang

Sumber: