Ayo Jalan 10 Ribu Langkah Setiap Hari, Ini Manfaatnya Bagi Tubuh Kita

NASIONAL, CURUPEKSPRESS.COM - Kadang kebanyakan orang menduga olahraga agar tubuh sehat adalah rutinitas yang memerlukan banyak usaha. Sayangnya pernyataan tersebut salah. Karena salah satu kebiasaan sederhana yang dapat membuat perbedaan besar dalam menjaga kesehatan fisik dan mental yaitu jalan 10 ribu langkah setiap hari. 

Tim curupekspress.com merangkum beberapa manfaat yang luar biasa dari kebiasaan jalan 10 ribu langkah setiap hari, diantaranya sebagai berikut:

1. Jantung Menjadi Sehat

Dikutip dari berbagai sumber, salah satu manfaat terbesar dari jalan 10 ribu langkah setiap hari adalah peningkatan kesehatan jantung Anda. Aktivitas fisik seperti berjalan mampu meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi risiko penyakit jantung, dan menjaga denyut jantung menjadi tetap stabil.

BACA JUGA:Manfaat Jalan Santai untuk Kesehatan yang Jarang Disadari

2. Turunkan Risiko Diabetes

Khasiat jalan kaki 10 ribu langkah lainnnya secara teratur yakni dapat membantu dalam mengendalikan kadar gula darah. Ini adalah berita baik bagi mereka yang berisiko terkena diabetes tipe 2. Dengan rutinitas jalan 10 ribu langkah, kita dapat meminimalkan risiko terkena penyakit ini.

3. Meningkatkan Mood dan Kesejahteraan Mental

Aktivitas fisik seperti berjalan memiliki dampak positif pada kesejahteraan mental. Saat Anda berjalan, tubuh Anda melepaskan endorfin, hormon yang meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres. Jadi, jika kita akan merasa sedang stres, jalan kaki mungkin adalah solusinya!

4. Meningkatkan Kekuatan Otot

Berjalan adalah latihan tubuh yang bagus. Meskipun tampaknya sederhana, berjalan 10 ribu langkah setiap hari akan membantu memperkuat otot kaki, pinggul, dan punggung kita.

5. Meningkatkan Kualitas Tidur

Tidur adalah bagian penting dari kesehatan kita. Berjalan 10 ribu langkah sehari dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak. Ini juga dapat membantu mengatasi masalah tidur seperti insomnia.

6. Menurunkan Berat Badan

Sumber: