Dampak Tidur dengan Cahaya Redup pada Kesehatan Tubuh

HEALTH,CURUPEKSPRESS.COM - Menurut beberapa penelitian, tidur dalam kondisi cahaya redup atau gelap benar-benar penting bagi kualitas tidur yang baik. Cahaya dapat memengaruhi ritme sirkadian tubuh kita, yang pada gilirannya mempengaruhi kualitas tidur.

Paparan cahaya terang, terutama cahaya biru dari layar gadget, dapat mengganggu produksi hormon melatonin, yang bertanggung jawab atas regulasi siklus tidur kita.

 

Dampak Tidur dengan Cahaya Redup pada Kesehatan:

 

   Meningkatkan Kualitas Tidur:

Tidur dalam kegelapan atau cahaya redup dapat membantu Anda lebih cepat tertidur dan tetap tidur lebih lama tanpa gangguan. Hal ini dapat memperbaiki kualitas istirahat Anda secara keseluruhan.

BACA JUGA:

• Penyebab dan Efek Tidur Mangap Bagi Kesehatan
• Bangun Tidur Badan Sakit Semua? Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya

1. Menjaga Keseimbangan Hormon:

 Cahaya redup membantu tubuh untuk memproduksi lebih banyak hormon melatonin, yang tidak hanya memicu kantuk tetapi juga memiliki efek antioksidan yang penting bagi tubuh.

 

2. Mendukung Kesehatan Mental: 

Tidur dalam kegelapan yang alami dapat membantu mengurangi risiko gangguan tidur dan masalah kesehatan mental seperti depresi dan kecemasan.

BACA JUGA:Kebiasaan Tak Disadari yang Mengganggu Kualitas Tidur Anda

3. Menjaga Kesehatan Mata: 

Tidur dalam kondisi cahaya redup juga membantu mengurangi stres pada mata, memberikan waktu untuk istirahat yang lebih baik bagi organ yang penting ini.

 

Tips untuk Tidur Lebih Baik dengan Cahaya Redup:

 

1. Gunakan penutup mata atau tirai tebal untuk memblokir cahaya yang masuk ke kamar tidur.

2. Hindari paparan cahaya biru dari layar gadget minimal satu jam sebelum tidur.

3. Manfaatkan lampu tidur dengan cahaya redup untuk membantu tubuh beradaptasi dengan suasana gelap sebelum tidur.

BACA JUGA:

• Jarang Tidur Nyenyak Tingkatkan Risiko Demensia
• Makna Tersembunyi di Balik Jam-Jam Tertentu Pada Dinihari: Tidur yang Menginspirasi

Penting bagi kita untuk memahami pentingnya tidur dengan kondisi cahaya yang tepat bagi kesehatan tubuh. Tidur dalam kegelapan atau cahaya redup dapat memengaruhi kualitas tidur, keseimbangan hormon, serta kesehatan mental dan fisik secara keseluruhan.

Dengan kesadaran akan hal ini, kita dapat mengambil langkah-langkah kecil namun bermakna untuk meningkatkan kualitas tidur dan kesehatan tubuh kita secara menyeluruh.

Sumber: