Penyebab Tidur Berlebihan dan Cara Mengatasinya

Cara Mengatasi Tidur Berlebihan:

 

1. Mengatur Pola Tidur:

Cobalah untuk membuat jadwal tidur yang teratur dan konsisten. Bangun dan tidur pada waktu yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan.

 

2. Aktivitas Fisik Teratur:

Lakukan aktivitas fisik secara teratur. Berolahraga secara teratur dapat meningkatkan kualitas tidur dan membantu mengurangi kelelahan berlebihan.

BACA JUGA:Jenis Pakaian yang Tidak Dianjurkan untuk Tidur

BACA JUGA:Jarang Tidur Nyenyak Tingkatkan Risiko Demensia

 

3. Mengelola Stres:

Temukan cara untuk mengelola stres dan kecemasan, seperti meditasi, yoga, atau terapi.

Praktik-praktik ini dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi kebutuhan untuk tidur berlebihan.

 

4. Perhatikan Pola Makan:

Sumber: