Cara Tepat dan Efektif untuk Mengatasi Overthinking

 

Meditasi dan mindfulness adalah alat yang sangat efektif dalam mengatasi overthinking.

Praktik ini membantu Anda untuk tetap fokus pada saat ini, mengurangi kecenderungan untuk terjebak dalam pikiran yang berputar-putar.

Luangkan waktu setiap hari untuk duduk diam dan fokus pada napas Anda atau sensasi tubuh Anda.

 

3. Batasi Waktu Anda

 

Tentukan batasan waktu untuk berpikir tentang suatu masalah.

Misalnya, beri diri Anda 15 menit untuk memikirkan suatu masalah, dan setelah waktu tersebut berakhir, putuskan untuk berhenti memikirkannya.

Ini membantu mencegah Anda dari terjebak dalam siklus overthinking yang tak berujung.

BACA JUGA:Cara Mengatasi Perasaan Gelisah yang Belum Berhasil

BACA JUGA:Cara Efektif Mengatasi Pasangan yang Mendiamkanmu Saat Marah

 

4. Tetap Aktif

 

Sumber: