Tips Agar Dapat Bangun Lebih Pagi Tanpa Alarm

Hindari penggunaan ponsel, tablet, atau komputer setidaknya satu jam sebelum tidur. Sebagai gantinya, coba lakukan aktivitas yang lebih menenangkan seperti membaca buku atau meditasi.

 

5. Perhatikan Pola Makan dan Minum

 

Hindari makan besar dan konsumsi kafein atau alkohol sebelum tidur.

Makanan berat dan minuman berkafein atau beralkohol bisa mengganggu tidur Anda. Konsumsi makanan ringan yang mengandung karbohidrat kompleks atau protein bisa membantu tidur lebih nyenyak.

BACA JUGA:Penyebab Bangun Tidur Badan Terasa Lemas dan Cara Mengatasinya

BACA JUGA:Kaget Pas Bangun Tidur, Mobil Sudah Raib

 

6. Rutin Berolahraga

 

Olahraga secara teratur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur Anda. Namun, hindari olahraga berat menjelang waktu tidur, karena bisa membuat tubuh Anda terlalu terjaga. Lakukan olahraga ringan atau sedang di pagi atau sore hari.

 

7. Latihan Relaksasi Sebelum Tidur

 

Sumber: