Langkah agar Berhenti Menghakimi Perasaan Sendiri

Mindfulness atau kesadaran penuh adalah teknik yang bisa membantu Anda tetap berada di saat ini dan mengamati perasaan Anda tanpa penilaian.

Cobalah meditasi mindfulness atau latihan pernapasan untuk membantu Anda tetap terhubung dengan perasaan Anda tanpa terbawa oleh mereka.

 

3. Ubah Pola Pikir

 

Seringkali, kita menghakimi perasaan kita karena kita memiliki pola pikir negatif atau distorsi kognitif.

Tantang pola pikir ini dengan mempertanyakan apakah penilaian Anda benar-benar akurat atau hanya berdasarkan asumsi atau pengalaman masa lalu.

Ubah pola pikir Anda dengan fokus pada aspek positif dan penerimaan diri.

BACA JUGA:Hal yang Harus Dilakukan Saat Perasaan Pesimis Datang

BACA JUGA:Tanda-Tanda Temanmu Memiliki Perasaan Terhadapmu yang Lebih Dari Persahabatan Biasa

 

4. Berbicara dengan Diri Sendiri dengan Baik

 

Bagaimana Anda berbicara dengan diri sendiri sangat mempengaruhi bagaimana Anda memandang perasaan Anda.

Gunakan bahasa yang lembut dan mendukung saat berbicara dengan diri sendiri. Misalnya, gantilah “Saya tidak boleh merasa seperti ini” dengan “Wajar jika saya merasa seperti ini mengingat situasinya”.

Sumber: