Tahapan Emosional Saat Melewati Perceraian dan Cara Menghadapinya

Setelah tahap penolakan, perasaan marah mungkin muncul. Kemarahan bisa ditujukan kepada diri sendiri, mantan pasangan, atau bahkan situasi secara keseluruhan.

Anda mungkin merasa kecewa, terluka, dan frustasi atas apa yang terjadi dalam hubungan.

Cara Menghadapi:

•     Sadari bahwa kemarahan adalah emosi normal dalam proses ini, namun penting untuk menyalurkannya dengan cara yang sehat.
•     Cari kegiatan fisik atau meditasi yang dapat membantu meredakan emosi.
•     Jangan biarkan kemarahan menguasai Anda dan malah memperburuk situasi.

BACA JUGA: Menghadirkan Kilau Muda: Sentuhan Emosional untuk Kulit yang Selalu Awet Muda

BACA JUGA: Humor sebagai Obat Ampuh untuk Mengatasi Stres: Tawa sebagai Kunci Kesejahteraan Emosional Anda

3. Bargaining (Tawar-menawar)

Pada tahap ini, beberapa orang mulai merenungkan apakah masih ada kesempatan untuk memperbaiki hubungan.

Pikiran seperti, "Bagaimana jika saya bertindak lebih baik?" atau "Bagaimana jika kami mencoba terapi pernikahan?" sering kali muncul. Ini adalah bagian dari upaya untuk mencoba menghindari rasa sakit.

Cara Menghadapi:

•     Penting untuk tetap realistis. Jika perceraian adalah keputusan yang telah dipertimbangkan dengan matang, fokuslah pada masa depan.
•     Jangan tenggelam dalam perasaan bersalah atau "seandainya", karena itu hanya akan memperpanjang proses penyembuhan.

 

4. Kesedihan

Tahap ini bisa menjadi salah satu yang paling berat. Kesedihan datang dari kehilangan bukan hanya pasangan, tetapi juga impian, rencana masa depan, dan stabilitas yang pernah ada. Perasaan kesepian dan putus asa sering kali muncul di fase ini.

Cara Menghadapi:

•     Izinkan diri Anda untuk merasakan kesedihan dan mengekspresikannya. Menyembunyikan emosi hanya akan memperlambat pemulihan.
•     Cari dukungan emosional dari teman, keluarga, atau terapis. Terapi bisa sangat membantu dalam menghadapi perasaan kehilangan ini.
•     Ingat bahwa kesedihan ini akan berlalu seiring waktu.

BACA JUGA: Humor sebagai Obat Ampuh untuk Mengatasi Stres: Tawa sebagai Kunci Kesejahteraan Emosional Anda

BACA JUGA:Tanaman Alternatif sebagai Pengganti Ganja untuk Kesejahteraan Emosional

Sumber: