Lagi Diet? Kok Enggak Olahraga? Ternyata Ini Salah, Loh!

Ini membantu menurunkan risiko penyakit jantung, hipertensi, dan stroke.

Kombinasi olahraga dan diet sehat dapat mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL), yang pada gilirannya meningkatkan kesehatan kardiovaskular.

 

3. Meningkatkan Kualitas Tidur

Olahraga teratur juga berperan dalam meningkatkan kualitas tidur. Aktivitas fisik membantu tubuh melepaskan ketegangan, mengurangi stres, dan meningkatkan produksi hormon yang berperan dalam siklus tidur, seperti endorfin dan serotonin.

Orang yang rutin berolahraga cenderung tidur lebih nyenyak dan merasa lebih segar di pagi hari. Tidur yang cukup penting untuk pemulihan tubuh, memperkuat daya tahan tubuh, dan meningkatkan fungsi otak.

BACA JUGA:Simak! Kandungan Nutrisi Ubi Cilembu Cocok untuk Diet

BACA JUGA:Resep Masakan Berbahan Tahu untuk Diet

 

4. Meningkatkan Mood dan Mengurangi Stres

Olahraga adalah cara yang efektif untuk mengatasi stres, kecemasan, dan depresi. Aktivitas fisik merangsang produksi endorfin, yang dikenal sebagai hormon kebahagiaan, yang memberikan perasaan bahagia dan mengurangi rasa cemas.

Olahraga seperti yoga, pilates, atau berjalan santai dapat memberi dampak positif pada kesehatan mental. Bahkan, olahraga dapat membantu meningkatkan kepercayaan diri karena tubuh yang lebih sehat dan bugar.

5. Menjaga Kesehatan Tulang dan Otot

Olahraga juga berfungsi untuk memperkuat otot dan tulang, serta meningkatkan fleksibilitas tubuh. Latihan beban dan aktivitas fisik lainnya dapat merangsang pembentukan tulang yang lebih kuat dan meningkatkan kepadatan tulang. Ini sangat penting dalam pencegahan osteoporosis pada usia lanjut.

Selain itu, olahraga membantu mempertahankan massa otot yang seiring bertambahnya usia akan cenderung berkurang.

Sumber: