Ini yang Terjadi pada Tubuh Jika Terlalu Banyak Mengonsumsi Karbohidrat

Penumpukan lemak di perut sering dikaitkan dengan konsumsi karbohidrat berlebih, terutama fruktosa dari gula. Lemak perut ini bukan hanya mengganggu penampilan, tetapi juga meningkatkan risiko penyakit jantung dan gangguan metabolik.

BACA JUGA:Menu Diet Rendah Karbohidrat yang Sehat dan Efektif

BACA JUGA:Manfaat Mengkonsumsi Sup Ayam yang Jarang Diketahui!

 

5. Peradangan dalam Tubuh

Karbohidrat olahan, seperti makanan manis dan tepung putih, dapat memicu peradangan kronis. Peradangan ini berkontribusi pada berbagai penyakit kronis, termasuk artritis, gangguan autoimun, dan penyakit jantung.

6. Masalah Pencernaan

Makanan tinggi karbohidrat olahan biasanya rendah serat. Kekurangan serat dapat menyebabkan sembelit dan gangguan pencernaan lainnya.

Sebaliknya, karbohidrat kompleks seperti gandum utuh dan sayuran kaya serat membantu menjaga kesehatan pencernaan.

BACA JUGA:Catat! Ini 5 Daftar Makanan dan Minuman yang Tidak Boleh Dikonsumsi Penderita Asam Urat

BACA JUGA:3 Makanan yang Bagus Dikonsumsi Saat Flu

 

7. Gangguan Energi dan Fokus

Meskipun karbohidrat memberikan energi cepat, mengonsumsi terlalu banyak dapat menyebabkan fluktuasi energi yang signifikan. Hal ini membuat Anda mudah lelah dan sulit berkonsentrasi.

Tips Mengontrol Asupan Karbohidrat

• Pilih Karbohidrat Kompleks: Konsumsi makanan seperti nasi merah, quinoa, gandum utuh, dan sayuran yang kaya serat.
• Kendalikan Porsi: Perhatikan ukuran porsi dan hindari makan berlebihan.
• Hindari Karbohidrat Olahan: Kurangi konsumsi makanan manis, roti putih, dan makanan cepat saji.
• Kombinasikan dengan Protein dan Lemak Sehat: Gabungkan karbohidrat dengan sumber protein dan lemak sehat untuk menjaga kestabilan gula darah.

Sumber: