Manfaat Jalan Kaki 30 Menit untuk Kesehatan

Dengan berjalan kaki selama 30 menit, Anda dapat membakar sekitar 150 kalori, tergantung pada kecepatan dan berat badan.

 

3. Meningkatkan Mood dan Mengurangi Stres

Berjalan kaki tidak hanya bermanfaat untuk fisik, tetapi juga untuk kesehatan mental.

Aktivitas ini membantu melepaskan endorfin, yaitu hormon kebahagiaan, yang dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres.

Jalan kaki di alam terbuka, seperti taman atau hutan kota, juga bisa memberikan efek relaksasi tambahan.

 

4. Meningkatkan Kesehatan Tulang dan Sendi

Jalan kaki adalah olahraga berdampak rendah yang sangat baik untuk kesehatan tulang dan sendi.

Aktivitas ini membantu menjaga kepadatan tulang dan mencegah osteoporosis.

Selain itu, jalan kaki juga dapat meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan otot di sekitar sendi, sehingga mengurangi risiko nyeri sendi atau artritis.

BACA JUGA:Alasan Digital Detox Penting bagi Kesehatan Mental yang Wajib Kamu Ketahui!

BACA JUGA:Manfaat Jamur Matsutake untuk Kesehatan yang Jarang Diketahui!

 

5. Menurunkan Risiko Diabetes Tipe 2

Sumber: