Rekomendasi Menu Buka Puasa Tinggi Protein untuk Mengembalikan Energi

CURUPEKSPRESS.COM - Saat bulan Ramadhan umat Muslim menjalankan ibadah puasa selama lebih dari 12 jam setiap hari. Selain menahan lapar dan dahaga tubuh juga kehilangan banyak energi yang digunakan untuk beraktivitas sehari-hari.

Sangat penting untuk mengisi kembali energi tubuh dengan makanan yang bergizi, terutama yang tinggi protein, untuk memulihkan otot dan mempercepat pemulihan tubuh. Berikut ini adalah beberapa pilihan menu buka puasa tinggi protein yang dapat membantu mengembalikan energi setelah berpuasa.

1. Sup Ayam dengan Sayuran

Sup ayam merupakan pilihan sempurna untuk buka puasa karena mengandung protein yang tinggi dari daging ayam dan kaldu yang kaya akan nutrisi. Tambahkan sayuran seperti wortel, bayam, dan jagung untuk meningkatkan kandungan serat dan vitamin dalam hidangan. Kaldu ayam juga mengandung kolagen yang dapat membantu memulihkan sendi dan jaringan tubuh yang telah beraktivitas seharian.

BACA JUGA:Benarkah Kentut Bau Disebabkan karena Terlalu Banyak Makan Protein?

BACA JUGA:Pentingnya Mengonsumsi Makanan yang Banyak Mengandung Protein untuk Kesehatan Tubuh

 

2. Ikan Panggang dengan Saus Lemon

Ikan merupakan sumber protein berkualitas tinggi yang rendah lemak, dan mudah dicerna oleh tubuh. Pilihan ikan seperti ikan salmon, tuna, atau kakap dapat memberikan asam lemak omega-3 yang bermanfaat untuk kesehatan jantung dan otak.

3. Kebab Daging Sapi atau Ayam

Kebab merupakan pilihan makanan yang kaya akan protein dan mudah disiapkan. Gunakan daging sapi atau ayam yang dipanggang dengan bumbu rempah-rempah seperti kunyit, jinta dan paprika. Ditambah dengan sayuran segar seperti tomat, selada, dan mentimun kebab menjadi hidangan buka puasa yang bergizi dan menyegarkan.

BACA JUGA:Efek Samping Mengonsumsi Gorengan Secara Berlebihan Ketika Berbuka Puasa, Bisa Memicu Kanker!

BACA JUGA:Resep Es Dawet Hunkwe Nyegerin, Cocok untuk Buka Puasa

 

Sumber: